Le Coaching / La Préparation mentale

Relever un défi ? Améliorer vos performances ? Réussir à un examen ? à une compétition ? Apprendre de vos échecs ?
Améliorer votre apprentissage technique ? Améliorer votre concentration ? Développer, renforcer votre estime de soi ?
Retrouver votre énergie ? Gérer votre stress ? Définir vos objectifs ?

La préparation mentale (coaching mental) vous aide à optimiser vos performances tout en préservant votre équilibre et votre épanouissement.

Objectif de la préparation mentale

 

L’objectif de la préparation mentale est de vous permettre d’atteindre, volontairement, les états de fluidité/performance ou de fluidité/bien être. Atteindre ces états développe le plaisir à ce que l’on fait, aussi bien individuellement que collectivement.

 

Ils sont issus des travaux de Mihaly Csikszentmihalyi, chercheur et professeur de psychologie à Chicago puis en Californie. Ce dernier a longuement étudié cet état exceptionnel qu’il nomme « l’expérience optimale » (état de flow), « ce ressenti de nature holistique » qu’il associe à la notion de recherche du bonheur

 

Comment atteindre ces états de fluidité ?

 

  • En vous entraînant à l’aide d’outils tels que l’imagerie mentale, des techniques de relaxation, de relâchement.
  • En identifiant les croyances qui vous limitent dans vos actions et en les déconstruisant
  • En identifiant vos raisons d’être, le sens que vous donnez à votre vie professionnelle, personnelle ou sportive
  • En reconnaissant vos états mentaux négatifs afin de les « switcher » en états mentaux positifs
  • En identifiant vos objectifs de vie, en les priorisant, en les programmant, en redonnant du volume à votre avenir
  • En apprenant et en se corrigeant ses erreurs
  • En sachant choisir le bon mode de concentration dans l’action
  • En sachant bien communiquer

 

Comment se déroule l’accompagnement ?

 

Etape 1. entretien préalable : rendez vous « prise de contact »

Présentation mutuelle du préparateur mental/coaché, analyse de la demande et identification du problème. Ce premier rendez-vous ne vous engage pas. Il vous est offert. A l’issue de cet entretien, une proposition d’intervention adaptée à vos besoins vous sera faite.

 

Etape 2. Passation du questionnaire DPM (Diagnostic de Performance Mentale)

Une fois la proposition validée, vous pourrez remplir le questionnaire DPM. Le débriefing du DPM aura lieu lors de la première séance.

 

Etape 3. Séances de coaching

Les séances se dérouleront sur une durée adaptée votre situation. En moyenne, un accompagnement entreprise ou particulier s’étale sur un volume d’une quinzaine d’heures, réparti en séances de 1h ou 2h, espacées d’une quinzaine de jours. Dans le cas d’échéances proches, ou de contraintes particulières, le temps peut être organisé différemment. Le volume global varie d’une personne à une autre.

 

Etape 4. Conclusion

Le coaching se termine par une séance de clôture au cours de laquelle nous évaluons les évolutions réalisées.

 

Le Modèle de Performance Mentale Méthode Target

Le Modèle de performance mentale Méthode Target

http://www.methodetarget.com/

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