Reconnecter son corps et son esprit grâce à la sophrologie

L’importance de l’écoute corporelle pour une meilleure santé mentale

Publié le 18/10/2024

Dans notre société moderne, il est facile de perdre contact avec son corps. Entre les exigences professionnelles, les obligations familiales et les distractions numériques, nous avons tendance à ignorer les signaux que notre corps nous envoie. Pourtant, se reconnecter à son corps est une étape cruciale pour améliorer notre santé mentale.

Écouter son corps permet de prendre conscience des émotions que l’on ressent. Par exemple, une tension dans les épaules peut indiquer du stress ou de l’anxiété, tandis qu’une fatigue persistante peut être le signe d’un besoin de repos. En apprenant à identifier ces sensations, nous pouvons mieux gérer nos émotions et nos réactions face aux situations stressantes.

Des pratiques comme le yoga ou la sophrologie sont d’excellents moyens de favoriser cette reconnexion. Elles encouragent une attention soutenue aux sensations corporelles, au souffle et à l'instant présent. En intégrant ces activités dans notre routine, nous développons une meilleure conscience de nous-mêmes, ce qui contribue à réduire le stress et à renforcer notre résilience émotionnelle.

De plus, bouger notre corps de manière consciente, que ce soit par la danse, la marche ou le sport, aide à libérer des endorphines, ces hormones du bien-être. Ce faisant, nous nourrissons non seulement notre corps, mais aussi notre esprit.

Reconnecter son corps et son esprit, c’est choisir de vivre en harmonie avec soi-même. Cela permet d’installer des bases solides pour un bien-être durable et de naviguer plus sereinement à travers les défis de la vie quotidienne.

Découvrez comment se reconnecter à son corps peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être.

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Un aperçu de mes formations

Découvrez ci-dessous quelque-unes de mes formations à Mulhouse. Voir toutes mes formations.

Maîtrisez les fondamentaux d'Excel

Découvrez les bases d'Excel pour une maîtrise efficace du logiciel. Apprenez à saisir, organiser et analyser des données. Explorez les fonctions essentielles telles que la somme, la moyenne, le tri et le filtrage. Maîtrisez le formatage des cellules pour rendre vos feuilles de calcul claires et professionnelles. Familiarisez-vous avec la création de graphiques pour visualiser vos données de manière percutante. Enrichissez vos compétences en Excel et gagnez en efficacité dans vos tâches quotidiennes, du suivi des finances à la gestion de projets. Ce cours pratique vous offre les connaissances nécessaires pour exploiter pleinement le potentiel d'Excel et devenir un utilisateur confiant et compétent.

 

Gestion du stress et du bien-être professionnel

 - Identifier les mécanismes d'apparition du stress en contexte de travail
- Identifier ses propres indicateurs de stress à l'aide d’outils de la préparation mentale
- Désamorcer les spirales de pensées stressantes liées au travail
- Prévenir le stress grâce à la visualisation de son propre fonctionnement mental
- Utiliser la sophrologie et la préparation mentale pour améliorer son bien-être professionnel

 

Ikigai : (re)donner du sens à sa vie professionnelle

Ikigai, concept japonais, représente le croisement de quatre éléments : ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être rémunéré. Trouver son Ikigai procure un sens profond à la vie, équilibre et épanouissement personnel et professionnel. 

 

Mes clients témoignent

Mes clients ont bien voulu me laisser quelques témoignages. Voici ci-dessous, les derniers en date.
Voir tous les témoignages.

RENAISSANCE

Hélène

27/09/2024

RENAISSANCE

un bilan de qualité pour une évolution professionnelle réussie.

Nicolas

26/06/2024

un bilan de qualité pour une évolution professionnelle réussie.

Prendre conscience

Julie

12/04/2024

Prendre conscience

Confiance !

Aifé

28/03/2024

Confiance !

au diapason

Christian

04/01/2024

au diapason

Authenticité

Séverine

02/06/2023

Authenticité

Un bilan de qualité

Emilie

25/05/2023

Un bilan de qualité

Habilitations - Accréditations - Références

Optimo Carrière est accrédité par les organismes suivants :

AFDAS

L'Afdas est opérateur de compétences (OPCO) pour les professionnels du spectacle, du cinéma, de l'audiovisuel, de la presse écrite, des agences de presse, de l'édition, de la publicité, de la distribution directe et des loisirs et fonds de formation des artistes-auteurs.

ANFH

L'ANFH est l'OPCA de la fonction publique hospitalière. Agréée par le Ministère de la Santé, l'Association collecte et gère les fonds consacrés à la formation d'environ 900 000 agents.

Uniformation

Uniformation est le partenaire formation des entreprises et des salariés de l'économie sociale, de l'habitat social et de la protection sociale. 21 branches ou secteurs professionnels lui font confiance.

UNIFAF

UNIFAF est le fonds d'assurance formation de la branche sanitaire, sociale et médico-sociale, privée à but non lucratif, composé de 22 délégations régionales.

CNAM

CNAM : Etablissement d'enseignement supérieur dédié à la formation professionnelle tout au long de la vie.

UHA

Université de Haute-Alsace présente sur Mulhouse et Colmar est un pôle d’enseignement et de recherche pluridisciplinaires.