Sophrologie : comment apaiser nos tempêtes émotionnelles et retrouver l'harmonie intérieure

Découvrez la sophrologie, une méthode douce pour calmer vos émotions au quotidien.

Publié le 19/09/2024

Les émotions peuvent parfois prendre le dessus, créant de véritables tempêtes intérieures. La sophrologie est une méthode douce et accessible qui permet de les apaiser. Fondée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, cette discipline combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit. Elle vise à développer une conscience sereine, tout en aidant à gérer le stress, l’anxiété et les émotions intenses.

Le principe de la sophrologie est simple : apprendre à être à l'écoute de ses ressentis et à mieux gérer les réactions émotionnelles. En se concentrant sur sa respiration et en relâchant les tensions corporelles, on accède à un état de détente profonde. Ce lâcher-prise permet de mieux comprendre et maîtriser les émotions sans se laisser submerger. Chaque séance s'adapte aux besoins de la personne, que ce soit pour réduire le stress lié à un événement, calmer des angoisses, ou tout simplement retrouver un état de bien-être général.

Au fil des pratiques, la sophrologie permet de prendre du recul face aux situations qui génèrent de l’émotion. En apprenant à mieux gérer ses réactions, on gagne en sérénité et en confiance en soi. Que vous traversiez des moments difficiles ou que vous cherchiez à mieux comprendre vos émotions, la sophrologie vous offre des outils concrets pour traverser les tempêtes émotionnelles en douceur.

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Un aperçu de mes formations

Découvrez ci-dessous quelque-unes de mes formations à Mulhouse. Voir toutes mes formations.

Gestion du stress et du bien-être professionnel

 - Identifier les mécanismes d'apparition du stress en contexte de travail
- Identifier ses propres indicateurs de stress à l'aide d’outils de la préparation mentale
- Désamorcer les spirales de pensées stressantes liées au travail
- Prévenir le stress grâce à la visualisation de son propre fonctionnement mental
- Utiliser la sophrologie et la préparation mentale pour améliorer son bien-être professionnel

 

Maîtrisez les fondamentaux d'Excel

Découvrez les bases d'Excel pour une maîtrise efficace du logiciel. Apprenez à saisir, organiser et analyser des données. Explorez les fonctions essentielles telles que la somme, la moyenne, le tri et le filtrage. Maîtrisez le formatage des cellules pour rendre vos feuilles de calcul claires et professionnelles. Familiarisez-vous avec la création de graphiques pour visualiser vos données de manière percutante. Enrichissez vos compétences en Excel et gagnez en efficacité dans vos tâches quotidiennes, du suivi des finances à la gestion de projets. Ce cours pratique vous offre les connaissances nécessaires pour exploiter pleinement le potentiel d'Excel et devenir un utilisateur confiant et compétent.

 

Ikigai : (re)donner du sens à sa vie professionnelle

Ikigai, concept japonais, représente le croisement de quatre éléments : ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être rémunéré. Trouver son Ikigai procure un sens profond à la vie, équilibre et épanouissement personnel et professionnel. 

 

Mes clients témoignent

Mes clients ont bien voulu me laisser quelques témoignages. Voici ci-dessous, les derniers en date.
Voir tous les témoignages.

RENAISSANCE

Hélène

27/09/2024

RENAISSANCE

un bilan de qualité pour une évolution professionnelle réussie.

Nicolas

26/06/2024

un bilan de qualité pour une évolution professionnelle réussie.

Prendre conscience

Julie

12/04/2024

Prendre conscience

Confiance !

Aifé

28/03/2024

Confiance !

au diapason

Christian

04/01/2024

au diapason

Authenticité

Séverine

02/06/2023

Authenticité

Un bilan de qualité

Emilie

25/05/2023

Un bilan de qualité

Habilitations - Accréditations - Références

Optimo Carrière est accrédité par les organismes suivants :

AFDAS

L'Afdas est opérateur de compétences (OPCO) pour les professionnels du spectacle, du cinéma, de l'audiovisuel, de la presse écrite, des agences de presse, de l'édition, de la publicité, de la distribution directe et des loisirs et fonds de formation des artistes-auteurs.

ANFH

L'ANFH est l'OPCA de la fonction publique hospitalière. Agréée par le Ministère de la Santé, l'Association collecte et gère les fonds consacrés à la formation d'environ 900 000 agents.

Uniformation

Uniformation est le partenaire formation des entreprises et des salariés de l'économie sociale, de l'habitat social et de la protection sociale. 21 branches ou secteurs professionnels lui font confiance.

UNIFAF

UNIFAF est le fonds d'assurance formation de la branche sanitaire, sociale et médico-sociale, privée à but non lucratif, composé de 22 délégations régionales.

CNAM

CNAM : Etablissement d'enseignement supérieur dédié à la formation professionnelle tout au long de la vie.

UHA

Université de Haute-Alsace présente sur Mulhouse et Colmar est un pôle d’enseignement et de recherche pluridisciplinaires.